Authors:
Herbert Ballerina
Rubert Sciamenna
27 novembre 2025
Preparazione fisica… o qualcosa che le somiglia
oggi vi insegnerò come diventare forti, agili e vagamente confusi nello stesso tempo.
Prima regola: alzatevi dal divano. Sì, anche se state guardando una puntata di “Carciofi al vento” o un documentario sui pinguini che litigano. Alzarsi è il primo esercizio della giornata. Fate almeno tre tentativi, poi decidete se continuare.
1. Riscaldamento intergalattico
Non basta fare 5 minuti di corsetta normale. No. Bisogna correre in avanti e indietro senza muovere le gambe. Oppure, se siete in cucina, fate il “passo del cucchiaio volante”: girate intorno al frigorifero tenendo un cucchiaio in equilibrio sulla fronte.
2. Esercizi principali
- Squat invisibili: piegatevi, ma senza piegarvi davvero. L’idea è piegarsi nello spirito.
- Piegamenti invertiti: stendetevi a terra, ma guardate il soffitto come se fosse il vostro nuovo capo.
- Sollevamento di penne: prendete una penna e sollevatela 10 volte. Se cade, ricominciate. Se non cade, è magia.
3. Progressione mentale
Ogni giorno fate gli stessi esercizi ma immaginando che siano più difficili. Ad esempio: oggi il cucchiaio pesa 10 kg. Domani 15 kg. La mente è il vero muscolo.
4. Recupero “allucinato”
Dopo ogni sessione, sdraiatevi sul pavimento. Guardate il soffitto e chiedetevi: “Sono io che recupero o il pavimento che mi sostiene?”. Poi dormite. O non dormite. Il recupero è relativo.
5. Umorismo obbligatorio
Ogni esercizio deve finire con un urlo tipo: “BOOM! FORZA COSMICA!”. Se non urlate, l’esercizio non conta. Se qualcuno vi guarda male… dite che state facendo la routine Capatonda.
In sintesi: preparazione fisica secondo Maccio Capatonda = movimenti improbabili + oggetti quotidiani + urla + molta confusione.
Se riuscite a farlo senza ridere, complimenti: siete troppo seri per la vita.